こんにちは～！
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#お粥ダイエット
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#ゆるいダイエット
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過去記事はこちら
→ 【麦芽押麦 ダイエットとデメリットまとめ】
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【アサイー×押し麦で
ゆるダイエット生活中】
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ゆらぎ世代の健康と美容をゆるく
キープしたくて、本日から
「麦芽押し麦お粥ダイエット」スタートします✨
キープしたくて、本日から
「麦芽押し麦お粥ダイエット」スタートします✨
押し麦ってダイエット中の人には
おなじみかもしれませんが、
おなじみかもしれませんが、
今回は業務スーパーで「麦芽押し麦」を再発見！
そして、久々にお粥にしてみたら…
めちゃくちゃおいしい🤤
めちゃくちゃおいしい🤤
【業スーで麦芽押し麦をリピ買い】
スーパーでお米を手に取ろうとして…
ふと目に入った麦芽押し麦。
ふと目に入った麦芽押し麦。
店員さんが「今日入荷したばかりです」と
声かけてくれたので、思わずレジへ。
声かけてくれたので、思わずレジへ。
しかも、かなりの量が入っていてコスパも最強。
最近、お米高くないですか？
麦で代用できるなら助かる！
麦で代用できるなら助かる！
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【押し麦お粥レシピ（ズボラ版）】
私が試しているのは、超シンプルな塩麹粥。
冷蔵保存もできてアレンジ自在なので、
継続しやすいです。
継続しやすいです。
【材料】
麦芽押し麦 1合（業務スーパー）
水 500ml（浸水用とは別）
塩麹 大さじ1（または鶏ガラスープなど）
【作り方】
押し麦1合を15分水に浸す
鍋に押し麦と水500mlを入れ、
沸騰したら弱火で15分程度煮る
沸騰したら弱火で15分程度煮る
塩麹で味付け
（または塩・鶏ガラなどでもOK）
（または塩・鶏ガラなどでもOK）
#お粥ダイエット
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【トッピングで飽きない！】
お粥に飽きないように、
業スーの瓶詰め調味料や
韓国のりなどトッピングを日替わりで
楽しんでます♪
業スーの瓶詰め調味料や
韓国のりなどトッピングを日替わりで
楽しんでます♪
青いニンニクラー油
（カルディの人気商品風）
食べるラー油
（カルディの人気商品風）
食べるラー油
韓国のりふりかけ
ひじきふりかけ
鮭やサバのフレーク
ひじきふりかけ
鮭やサバのフレーク
キムチや梅干し、お漬物
塩鮭や塩サバ
塩鮭や塩サバ
などなど。
これがまた美味しくて、我慢してる感ゼロ！
#ゆるいダイエット
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【麦芽押し麦は体にもやさしい】
実は以前、【麦芽押し麦のデメリット】
についても記事にしていたのですが、
▼についても記事にしていたのですが、
👉 押し麦のダイエット効果や
デメリットも気になる方は、
こちらの記事もチェックしてみてください
デメリットも気になる方は、
こちらの記事もチェックしてみてください
過去記事はこちら
→ 【麦芽押麦 ダイエットとデメリットまとめ】
✓腸内環境改善
✓血糖値の急上昇を抑える
✓白米に比べてカロリー低め
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【アサイー×押し麦で
ゆるダイエット生活中】
現在は、
朝：アサイーボウル or アサイースムージー
昼夜：押し麦お粥 or ZENBヌードル
という、無理のない置き換え
ダイエットに挑戦中。
ダイエットに挑戦中。
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【今後の予定】
1週間チャレンジからスタートして、
● 継続して感じた体調の変化
● ダイエット効果
● おすすめレシピのバリエーション
など、順番に発信していきます！
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お手数ですが、読んだよ～のしるしに
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