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こんにちは～！

最近気になっていたアサイー。

ゆらぎ世代の美容維持と健康のために、

**「アサイー1週間チャレンジ」**を

スタートしてみることにしました✨

（アサイー生活２日目）

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まずは、朝のズボラ朝食として毎日続けられる

「簡単アサイーボウル」レシピをご紹介します。

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#アサイーボウル

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【 使用した材料（1人分目安）】

1

冷凍アサイーピューレ（加糖タイプ）
…1パックの半分程度

ヨーグルト（無糖または加糖）
…お好みの量

お好きなフルーツ
（例：キウイ、バナナ、ブルーベリー など）
グラノーラ…ひとつかみ

マヌカハニー（またははちみつ）
…お好みで

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#冷凍アサイー

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【作り方】

1

アサイーピューレを袋ごと手で折って割り、
器に直接出す

ヨーグルトをのせる

お好みのフルーツをカットしてトッピング

グラノーラとマヌカハニーをかけたら完成✨

4

ブレンダー不要＆洗い物ほぼなし！

朝の忙しい時間でも秒速で準備完了。

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半解凍状態のアサイーとヨーグルトの

シャリシャリ感が絶妙で、

マヌカハニーの甘みが加わると

ちょっとしたご褒美感も。

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#更年期ダイエット

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【続けやすさが大事】

本場のアサイーボウルレシピは、

バナナとリンゴジュースでブレンダー必須

朝から洗い物が増える

手間が多くて毎日続けるのはちょっとキツイ…

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そんな主婦目線のリアルな悩みもあって、

**“毎日続けられるズボラ仕様”**にアレンジしました。

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#アラフィフ美容

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【今後のチャレンジ予定】

この1週間は、

アサイースムージー
アサイーアイス（夏スイーツ）
麦芽押し麦粥
ZENBヌードル、グルテンフリーレシピ

など、色々なアレンジで「アサイー生活」

＆むりしすぎないダイエット

＆美容・健康維持生活続けてみる予定です💡

＼関連人気記事あつめました／

👉 アサイー生活まとめ

【映え朝食レポ】アサイーボウル初挑戦▼


アサイー生活3日目寒天プリンレシピ▼


👉 罪悪感ゼロレシピシリーズ

【ヘルシー冷麺】キムチ革命×ZENBのアレンジ▼


👉 麦芽押し麦レシピシリーズ



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#我慢しないダイエット

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使っている材料の購入先ものせておきます。

無糖タイプ買い足しました。

今後定期購入も検討中。

アサイーピューレはこちら
▼
◆キョウダイ マーケット


【甘酒グラノーラはこちら】
▼


【マヌカハニーはこちら】
▼


【ヨーグルトメーカーはこれ使ってます】
▼


1週間まずは継続してみて体の変化や

作ってみたもののレシピなども

まとめてみようと思っています！

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#ゆるいダイエット

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