こんにちは～(∩´∀｀)∩

突然ですが・・・

数日前に本気でダイエットをしようと

覚悟を決めました。



きっかけはいくつかあるのですが、

まあ、うすうす最近リモート仕事で家に

いることが多く、運動不足という自覚があり、

体重も増えているよね。。。と

気が付いていたのに、

見て見ぬふりをしていました(>_<)



暑くて今はウォーキングもさぼっていて(;´･ω･)

筋力も落ちていて年齢特有のだるさだったりが

とれなくなってきていたりとか、

無視できない程、体調が悪くなっている自覚が

あったので、本気で健康を考えないとやばいよね？

と急に焦り出しました。（←遅すぎるけど）

服もきつくなって着れないものが増えてたし。。。



で、最後本気のダイエットを固く決意した

きっかけがコレ。

久しぶりに計測したら、

即、ダイエットの神が降りてきました〜(;￣Д￣)

1年前くらいにニトリで購入したコンパクトな

体組成計です。

こちらの体組成計コスパがとてもよくて、

（3045円税込）この価格で

体重だけでなく体脂肪や筋肉量など

かなり色々なデータを測定出来て優秀。

軽くてコンパクトなので場所も取らず

1台自宅にあるととっても便利な体体組成計で

いいなと思い購入したものなんです。

が！せっかくいいものがあるのに、

最近は使っていませんでした(>_<)

絶対体重増えてる・・・という自覚があったから

体組成計に乗る勇気が出なかったんです。

（←一番あかんやつ）

でもさすがに現実を直視するところから

始めないと何も現状変わらないよね、と

一大決心して1年ぶりくらいに体組成計に

乗ってみました(*´Д｀)



活用していなくてなんですが・・・

やっぱり一家に一台必須アイテムだと思いました。

自分の健康状態を最もわかりやすく数字で

把握できるのが体組成計だと思います。




そして1年ぶりくらいに

体組成計に乗ってみた結果・・・

想像の100倍
やばいことになっていた！！

これはやばい、やばすぎる。。。

スイマセンもうここにかけないほどヤバイ。

お察しください。

体重も体脂肪率も人生で一番多くなっていた。( 一一)

代謝も落ちてきているのに、

食事量変わらず、おやつも食べたりしていたら

やっぱり普通に太っていきます。

現実をまずは知って衝撃を受けていました。( ;∀;)



ということで、勇気をもって現実を

直視したので、本気でダイエット計画を

考えました。ただ、食べるのが大好きだし、

つらいトレーニングも続けられないダメな

私なので、無理なくでも確実に健康的に体重を

目標まで減らせる計画を考えました。



ダイエットスタート1日目の朝食。

スライストマト、コンビニのサラダチキン、

バナナジュース。

【減量目標】
3か月で－5㎏
最終目標は半年で－8㎏

・食事のカロリーコントロール
（過去になんども失敗しているので
糖質制限はしない）
朝、昼、晩は食べる。（断食もしない）

・スマホアプリで器具を使わず簡単な
短時間で出来る筋トレ
（まずは30日間チャレンジ）

この2つを中心にやってみようと思っています。



ダイエット1日目のお昼。

冷ややっこ、トマト、サラダチキン。

これだけ食べられるだけでも

かなり満足感があって、苦じゃないです。

逆に私は断食とかしちゃうとストレスたまって

継続出来ないので少しでも糖質制限も

気にせずに食べるつもりです。

あとはスイーツさえ食べるのを我慢出来れば・・・(*´Д｀)

で、体組成計に乗る前は1~2か月食事を

控えめにして－3㎏くらいやせないとやばいよね、

と軽く考えていたけど、体組成計に乗った結果、

それでは全然健康的な状態にはならないと

現実を突きつけられました。

なので、やっぱり筋力が落ちている分筋トレも

しないと健康的にはやせられないと理解しました。



圧倒的に運動量がどうしても足りないので、

悩んだ末にやっぱり半年間スポーツジムにも

通うことにしました。

ご近所に新しくスポーツジムが出来たので

申込みしてきました。

やっぱりそうしないと－8㎏は厳しいかなと。



若いころに一度だけ本気で

ダイエットしたことがあって、その時に

食事制限、ウォーキングで－7㎏くらい減量

成功したことがあります。それから徐々に

体重が増えてそれ以上に増えてしまった現実。

過去に減量成功した後に、体重維持の為に

何年もスポーツジムに行っていた時期がありました。

やり始めるとのめりこんでしまうタイプなので、

最初はダイエット目的だったのに、筋トレに

目覚めてしまい、おなかが割れだして周りに

逆に気持ち悪がられてしまい(;´･ω･)、

辞めてから何年も急に運動しなくなっていました。

何事もほどほどがいいよね。。。( 一一)

筋トレってやり出すと沼になりやすいんです。

昔から変なとこにこだわっちゃって、

やり始めるとついのめりこんじゃうんですよね。

（熱しやすく冷めやすい。。。）



ということなので、過去にダイエット成功した

自分の経験から自分に合うダイエット法で

計画を考えました。

年齢が違うので代謝や筋肉も落ちているから

やせにくくなっているだろうけど、

とにかく実行する決意はしました！

成功するかわからないけど、まずは1ヵ月、

試してみてまたこの方針でいいか考えようと

思います。体組成計で体重、体脂肪計測して

スマホアプリに毎日入力してグラフにしていく

予定です！レコーディング、数字見える化が

最も私に適しているようです。



昨日ブログに書いたダイエット食材、

押麦がまだ始めたばかりだけど、

かなりよさそう！

さっそくお通じがめちゃくちゃよくなり

びっくりでした。それだけでも

おなかがスッキリしました。

しばらく継続してみて、また成果をご報告

いたしますヾ(≧▽≦)ﾉ

ブログで読者様に報告するのが最も

さぼりづらいレコーディングダイエットに

なりそうです。(￣▽￣)

生あたたかく見守ってくださいませ～(*ﾉωﾉ)

さ！やると決めたら頑張りまっす！！

絶対目標減量報告しますよ～