こんにちは~(∩´∀`)∩
突然ですが・・・
数日前に本気でダイエットをしようと
覚悟を決めました。

きっかけはいくつかあるのですが、
まあ、うすうす最近リモート仕事で家に
いることが多く、運動不足という自覚があり、
体重も増えているよね。。。と
気が付いていたのに、
見て見ぬふりをしていました(>_<)

暑くて今はウォーキングもさぼっていて(;´・ω・)
筋力も落ちていて年齢特有のだるさだったりが
とれなくなってきていたりとか、
無視できない程、体調が悪くなっている自覚が
あったので、本気で健康を考えないとやばいよね?
と急に焦り出しました。(←遅すぎるけど)
服もきつくなって着れないものが増えてたし。。。

で、最後本気のダイエットを固く決意した
きっかけがコレ。
久しぶりに計測したら、
即、ダイエットの神が降りてきました〜(; ̄Д ̄)
1年前くらいにニトリで購入したコンパクトな
体組成計です。
こちらの体組成計コスパがとてもよくて、
(3045円税込)この価格で
体重だけでなく体脂肪や筋肉量など
かなり色々なデータを測定出来て優秀。
軽くてコンパクトなので場所も取らず
1台自宅にあるととっても便利な体体組成計で
いいなと思い購入したものなんです。
が!せっかくいいものがあるのに、
最近は使っていませんでした(>_<)
絶対体重増えてる・・・という自覚があったから
体組成計に乗る勇気が出なかったんです。
(←一番あかんやつ)
でもさすがに現実を直視するところから
始めないと何も現状変わらないよね、と
一大決心して1年ぶりくらいに体組成計に
乗ってみました(*´Д`)

活用していなくてなんですが・・・
やっぱり一家に一台必須アイテムだと思いました。
自分の健康状態を最もわかりやすく数字で
把握できるのが体組成計だと思います。
ニトリの体組成計は、のるだけで測定開始、
誰がのっているか自動判別する体組成計で、
誰がのっているか自動判別する体組成計で、
個人データ5人登録可能と機能が充実しています!
なので家族で共有で使えます。
なので家族で共有で使えます。
暗いところでもよく見えるバックライトもついていて、
5~100kgまで50g単位で計測も出来て優秀。
活用していなくてもったいないことをしていました。
ダイエットするからには毎日の計測は
必須ですよね!ヾ(≧▽≦)ノ
これからバンバン使いますヾ(≧▽≦)ノ
5~100kgまで50g単位で計測も出来て優秀。
活用していなくてもったいないことをしていました。
ダイエットするからには毎日の計測は
必須ですよね!ヾ(≧▽≦)ノ
これからバンバン使いますヾ(≧▽≦)ノ

そして1年ぶりくらいに
体組成計に乗ってみた結果・・・
想像の100倍
やばいことになっていた!!
これはやばい、やばすぎる。。。
スイマセンもうここにかけないほどヤバイ。
お察しください。
体重も体脂肪率も人生で一番多くなっていた。( 一一)
代謝も落ちてきているのに、
食事量変わらず、おやつも食べたりしていたら
やっぱり普通に太っていきます。
現実をまずは知って衝撃を受けていました。( ;∀;)

ということで、勇気をもって現実を
直視したので、本気でダイエット計画を
考えました。ただ、食べるのが大好きだし、
つらいトレーニングも続けられないダメな
私なので、無理なくでも確実に健康的に体重を
目標まで減らせる計画を考えました。

ダイエットスタート1日目の朝食。
スライストマト、コンビニのサラダチキン、
バナナジュース。
【減量目標】
3か月で-5㎏
最終目標は半年で-8㎏
・食事のカロリーコントロール
(過去になんども失敗しているので
糖質制限はしない)
朝、昼、晩は食べる。(断食もしない)
・スマホアプリで器具を使わず簡単な
短時間で出来る筋トレ
(まずは30日間チャレンジ)
この2つを中心にやってみようと思っています。

ダイエット1日目のお昼。
冷ややっこ、トマト、サラダチキン。
これだけ食べられるだけでも
かなり満足感があって、苦じゃないです。
逆に私は断食とかしちゃうとストレスたまって
継続出来ないので少しでも糖質制限も
気にせずに食べるつもりです。
あとはスイーツさえ食べるのを我慢出来れば・・・(*´Д`)
で、体組成計に乗る前は1~2か月食事を
控えめにして-3㎏くらいやせないとやばいよね、
と軽く考えていたけど、体組成計に乗った結果、
それでは全然健康的な状態にはならないと
現実を突きつけられました。
なので、やっぱり筋力が落ちている分筋トレも
しないと健康的にはやせられないと理解しました。

圧倒的に運動量がどうしても足りないので、
悩んだ末にやっぱり半年間スポーツジムにも
通うことにしました。
ご近所に新しくスポーツジムが出来たので
申込みしてきました。
やっぱりそうしないと-8㎏は厳しいかなと。

若いころに一度だけ本気で
ダイエットしたことがあって、その時に
食事制限、ウォーキングで-7㎏くらい減量
成功したことがあります。それから徐々に
体重が増えてそれ以上に増えてしまった現実。
過去に減量成功した後に、体重維持の為に
何年もスポーツジムに行っていた時期がありました。
やり始めるとのめりこんでしまうタイプなので、
最初はダイエット目的だったのに、筋トレに
目覚めてしまい、おなかが割れだして周りに
逆に気持ち悪がられてしまい(;´・ω・)、
辞めてから何年も急に運動しなくなっていました。
何事もほどほどがいいよね。。。( 一一)
筋トレってやり出すと沼になりやすいんです。
昔から変なとこにこだわっちゃって、
やり始めるとついのめりこんじゃうんですよね。
(熱しやすく冷めやすい。。。)

ということなので、過去にダイエット成功した
自分の経験から自分に合うダイエット法で
計画を考えました。
年齢が違うので代謝や筋肉も落ちているから
やせにくくなっているだろうけど、
とにかく実行する決意はしました!
成功するかわからないけど、まずは1ヵ月、
試してみてまたこの方針でいいか考えようと
思います。体組成計で体重、体脂肪計測して
スマホアプリに毎日入力してグラフにしていく
予定です!レコーディング、数字見える化が
最も私に適しているようです。

昨日ブログに書いたダイエット食材、
押麦がまだ始めたばかりだけど、
かなりよさそう!
さっそくお通じがめちゃくちゃよくなり
びっくりでした。それだけでも
おなかがスッキリしました。
しばらく継続してみて、また成果をご報告
いたしますヾ(≧▽≦)ノ
ブログで読者様に報告するのが最も
さぼりづらいレコーディングダイエットに
なりそうです。( ̄▽ ̄)
生あたたかく見守ってくださいませ~(*ノωノ)
さ!やると決めたら頑張りまっす!!
絶対目標減量報告しますよ~

*ニトリ商品レビュー多数出ています▽
ブログ村テーマ
9843:ニトリ
ニトリ購入品あれこれ
少し意識するだけで随分体が軽くなってきたかも!
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トラコミュみちゃうな~( ̄▽ ̄)
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40代の楽してダイエットしたい^^
食べたいもの食べてダイエット!
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