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こんにちは~(∩´∀`)∩

あくまで無理なくですが、食べるのを

控えめにするダイエットを始めました。

色々試行錯誤していますが、めっちゃいい食材と

方法を最近見つけたのでご紹介いたします!

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あくまでゆる~く食事を控えめにする程度の

ダイエット方法になりますので、ガッツリ

やせたい方は参考にならないかもですが、

最近少しおなか周りが気になってきたから

食事を控えめにしてみようかな~という方は

参考にしてみてください!( ´∀` )

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これで~す(∩´∀`)∩

私、食べるのが大好きなんです!

特にお米大好き。だから食べないのって

かなり辛い。。。で、ご飯代わりに

サラダ用に使って残っていた押麦を

雑炊みたいにして食べてみたら

めちゃおいしくておなかが膨れて

満足感があったのでびっくりでした。

長時間おなかが空かず、満足感があります!

とっても気に入ってしばらく継続

してみることにしました!

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押麦・・・というか最近オートミールが

ダイエット食材として人気のようですが、

食べなれないのと、偶然家に押麦が残っていたから

もしかして同じような感じでヘルシー?と

思って調べてみたら同等レベルでダイエットに

最適な食材でした!

オートミールと押麦の違いですが、

オートミールの原料はオーツ麦。押麦は

2種類あって「うるち麦」と「もち麦」とあります。

で、もち麦を平たくしたものが「押麦」です。

カロリー的には調べたところによると白米も

オートミールも押麦もさほど差はありません。

ただ、白米より栄養価が高く、押麦は食物繊維や

カリウムやミネラルが豊富で

食物繊維は玄米の2.8倍あるそうです。

なので、お通じ改善にもよい食材です。

で、押麦が食べやすくて日本人の食事向きと

思った理由ですが・・・白米がわりに

そのまま雑炊のように食べやすかったからです。

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私の押麦の食べ方ですが、

白米に混ぜて炊いたりはしていません。

夫は白米が好きなので混ぜると

食べてくれないからです(;´∀`)

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なので、自分用に押麦を沸騰したお湯で

6分くらい煮て水気を切って保存容器に入れて

冷めたら冷蔵庫で保管して食べる分だけ

温めて食べています。

冷蔵で3日くらいは持ちます。

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これを雑炊のようにして食べています。

トッピングはヘルシーなサラダチキンを

のせています。なのでせっせと作っています。

ない時はコンビニで買ってきてトッピング

しています。

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こんな感じ。

茹でた押麦をごはん1杯分かるく

レンジで温め直してうつわに入れて

魔法の粉(オニオンスープの粉)を

大さじ1くらい入れてお湯を注いで

上に具をトッピングして完成。

とっても簡単です。

魔法の粉はコレ▽
 

1000円ぽっきりで楽天で買えますよー!

そのままスープにもなるし、

お料理になんでも使えて便利だし、

めちゃくちゃおいしいです。

その他に高菜や梅干し入りの食べるラー油を

トッピングしています。

塩昆布とかもおいしいです。

高菜はこれです▽
 

生姜高菜、ごま高菜、ピリ辛高菜とセットで

飽きないし、全部おいしくてあっという間に

いつもなくなってしまいます。

1000円ぽっきりでセットで買えます!

食べるラー油は自分で作ったけど、

市販のでももちろんOKです。

白米の雑炊よりもかなりおなかが

一杯になります。

長時間満腹感が持続します。

なので、ごはん1杯より少なくてもいいかなと

最近少し減らしてみたりしています。

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この組み合わせが私的に栄養バランスもいいし、

最高においしくて最強って思っています!笑

まあおいしくて食べすぎたらだめですが、

白米よりおなかが膨れるのがポイントです。

だからカロリーが同じくらいでも食物繊維も

たっぷりとれるし、ダイエットに最適な食材って

思いました。

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あとはスイーツは控えていますが( ;∀;)

食べたくなったらノンカフェインの

フレーバールイボスティーと素焼きのナッツを

食べています。

ルイボスティーはこれです。

 

フルーツのいい香りでとってもおいしいです。

特にみつりんごが好きです。

それでも何か食べたくなったら無印の

こんにゃくゼリー食べています。

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押麦は味もクセがないので、

ご飯代わりに食べやすくて継続しやすいです。

押麦はおなかが膨れるから空腹で辛いってのが

ないのが私向きでした~( ̄▽ ̄)

押麦やサラダチキンが準備出来ない時は

少しだけ市販のダイエット食品も買ったので

そちらを食べようと思っています。

まずは1日1食は押麦に置き換えしてみようと

思っています。

まだ始めたばかりなので正直ダイエットが

成功するかわからないけど・・・

この方法で継続してみようと思っています。

またしばらく継続してみて

経過もご報告しますね~。

ブログで報告しないと、

と思うと頑張れそうだ~笑 ( ̄▽ ̄)


少し意識するだけで随分体が軽くなってきたかも!
もう少し美容もダイエットも頑張ってみる~!

ヘルシーレシピ参考になります!
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ヘルシーレシピ

ヘルシーおやつ*sweet

といいつつ、楽してどうにかならないかとつい
トラコミュみちゃうな~( ̄▽ ̄)

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ダイエット食品、ダイエットレシピ(ダイエットメニュー)

40代の楽してダイエットしたい^^ 

食べたいもの食べてダイエット!

夏休みのお昼ごはん系やセールの服の
お買い物が多いような・・・笑

*商品レビュー多数出ています▽
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